Carnitin

Carnitin, genauer genommen L-Carnitin, gehört zu den bekanntesten Substanzen im Bereich der Sporternährung, die aus den Stoffen Lysin und Methionin synthetisiert wird. Diese chemische Verbindung kommt ebenso im Körper vor und ist auch in der Nahrung vorhanden, vorwiegend in Muskelfleisch. Die Substanz ist für den Energiestoffwechsel essentiell.

Für wen ist L-Carnitin besonders geeignet?

L-Carnitin wird mittlerweile von vielen Personengruppen genutzt. Dazu gehören auch die Veganer und Vegetarier, die aufgrund des Verzichts auf tierische Produkte wie Fleisch die geringere L-Carnitin-Zufuhr ausgleichen möchten. Menschen, die unter einer Niereninsuffizienz oder vergleichbaren Nieren-Erkrankungen leiden, haben ebenfalls oftmals einen zu niedrigen L-Carnitin-Spiegel und wählen daher die L-Carnitin-Supplementierung. Natürlich ist sie auch bei den Sportlern sehr beliebt, die ihre tägliche Ernährung damit ergänzen, um das Beste aus ihrem Training herauszuholen. Vor allem Ausdauersportler wenden das L-Carnitin regelmäßig an. Im Allgemeinen handelt es sich um Personen, die ihr Gewicht und den Körperfettanteil verringern möchten. L-Carnitin ist hauptsächlich am Transport der Fettsäuren in die Mitochondrien, die als die "Kraftwerke" des Körpers bezeichnet werden, beteiligt. Hier werden die Fettsäuren in Energie umgewandelt, was Oxidation genannt wird. L-Carnitin hat bei Stress, beispielsweise körperlichem Stress wie Training oder geistigem Stress einen sehr positiven Einfluss. Das Immunsystem wird dadurch gestärkt.

Vorteile von L-Carnitin

Letzten Endes ist L-Carnitin für jeden geeignet, der einfach und schnell seine Zufuhr in einer ausreichenden Menge sicherstellen möchte. L-Carnitin regt den Stoffwechsel an und ist daher auch für Personen perfekt, die eine Gewichtsreduzierung anstreben. Es trägt dazu bei, dass dem Körper als Energieträger Fett zur Verfügung gestellt wird. L-Carnitin beschleunigt zudem den Kraftzwachs sowie die Regeneration nach Trainingsbelastungen. Des Weiteren kann L-Carnitin Nährstoffe wieder aufbauen und den Alterungsprozess verzögern. Für die Einnahme stehen unterschiedliche Darreichungsformen zur Verfügung. Wichtig ist, dass beim Kauf darauf geachtet wird, dass es ein reines L-Carnitin ist und kein D-Carnitin. Es wird empfohlen, L-Carnitin regelmäßig und dauerhaft einzunehmen. Pro Tag sind 1 bis 2 Gramm ideal. Der genaue Einnahmezeitpunkt spielt eine untergeordnete Rolle. Die einzelnen Gaben sollten lediglich mit einem möglichst langen zeitlichen Abstand dazwischen zugeführt werden, beispielsweise zum Frühstück und dann wieder vor oder nach dem Training. Dadurch wird eine höchstmögliche Resorption sichergestellt.
  

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