BCAA

Bei BCAA's handelt es sich um die verzweigtkettigen Aminosäuren, die aus den drei Aminosäuren Valin, Leucin und Isoleucin bestehen. BCCA-Supplemente sind dank der vielfältigen Einsatzmöglichkeiten bei Sportlern überaus beliebt.

Was genau sind BCAA's? Wie wirken sie?

Insbesondere im Bereich des Sports und Kraftsports benötigt der Körper mehr von den Stoffen, welche ihm gewöhnlich durch die Nahrung geliefert werden. Für die normale Muskeltätigkeit würden diese ihm reichen. Die BCAA's, die essenziellen Aminosäuren, müssen dem Körper zugeführt werden, wenn der Bedarf erhöht ist. Zu den wichtigsten BCAA's zählen Valin, Leucin und Isoleucin. Sie verbessern, ohne auf Kohlenhydrate angewiesen zu sein, die Wirkung des Insulins in der Muskulatur. BCCA's sind in Milchprodukten sowie Fleisch vorhanden. Die Verstoffwechslung der BCCA's findet direkt in den Muskeln statt, wodurch kein Umweg über die Leber genommen werden muss.

Funktionsweise

Proteine diesen dazu, den Muskelaufbau zu unterstützen. Daher sind sie im Sport- und Kraftsportbereich sehr wichtig. Die verschiedenen Aminosäuren wie Protein, Creatin und Glutamin werden für den Hormonaufbau benötigt. Die BCAA's dienen dem Aufbau und Erhalt des Muskelgewebes. Zudem kann dadurch verhindert werden, dass das Protein zur Glukose-Produktion verwendet wird. Die antikatabole Wirkung (Muskelabbau) wird auch als "Gluconeogenese" bezeichnet. Das Leucin gilt mit der insulinogenen Wirkung als das anabolste Hormon. Nach dem Training eingenommen unterdrückt es den Proteinabbau, während die Proteinsynthese angeregt wird. Die Insulinausschüttung kann erhöht werden, wenn dem Körper weniger Kohlenhydrate zugeführt werden. Durch die Kombination der Kohlenhydrate und Proteinhydrolysate kann der Insulinausstoß, laut Studien, um mehr als 60 Prozent gesteigert werden. Bei zusätzlichem Leucin sind es sogar über 220 Prozent.

BCCA's - die lebensnotwenigen Aminosäuren

Die BCAA's werden vom Körper abgebaut, da er pro Tag etwa 160 Gramm Glucose braucht. Davon benötigt das Gehirn 2/3 und die übrigen Drittel sind für die roten Blutkörperchen. Die Glucosespeicher im Körper teilen sich zu 2/3 auf die Muskulatur und 1/3 auf die Leber. Bei einer körperlichen Anstrengung können die Speicher schneller geleert sein, wodurch der Körper dann an die Muskulatur herangeht. Dieser Prozess wird "Gluconeogenese" genannt. Auch während einer Diät findet dieser Vorgang statt. Alanin und Glutamin sind an der Gluconeogenese beteiligt und werden durch den Abbau der BCAA's gewonnen. Dieses wird aus der Muskulatur geholt und daraus wird in der Leber zunächst Pyruvat und im Anschluss Glucose hergestellt. Die Muskulatur schwindet dadurch. Dies erklärt die Wirksamkeit der BCAA's, da sie dem Körper die erforderlichen Stoffe anbieten, damit diese nicht aus der Muskulatur geholt werden müssen.

BCAA's und der große Nutzen für Sportler

Die Einnahme der BCAA's ist heutzutage üblich, um den sportlichen Erfolg zu erhöhen. Die verstärkte Muskelproteinsynthese sowie die Einlagerung von Muskelprotein kann dadurch gewährleistet werden. Das Körpergewicht kann besser kontrolliert werden, was insbesondere bei Diäten aufgrund des Fettabbaus sowie der eingeschränkten Zufuhr an Nährstoffen und Energie sehr sinnvoll ist. Ausdauersportler können dank der Aminosäuren ihre Leistungen steigern. Zudem werden eine vorzeitige Ermüdung und Trainingspausen, die daraus resultieren, vermieden. Auch die Regeneration wird aufgrund der verbesserten Nährstoffversorgung optimiert. Mit verzweigtkettigen Aminosäuren kann jeder Sportler den Körper effektiv unterstützen, um bestmögliche Erfolge zu erzielen. BCAA's sollten in einer optimalen Dosierung eingenommen werden, vor allem beim Muskelmasseaufbau und Fettabbau. Über die herkömmliche Ernährung ist die optimale Menge der BCAA's kaum oder gar nicht möglich.


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